- Café da manhã : 1 colher de sopa de suco detox com '2 dedinhos de água'' , meia hora depois 1 colher de sopa de mandioca hidratada(tapioca) com meio copo de café com leite.
3 horas depois
- Almoço: 1 pedaço de frango e 1 clara de ovo(coninha o ovo e retira a gema), 1 colher de sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de abóboraa cozida
3 horas depois (se nesse meio tempo sentir vontade de comer algo, comer uma fruta)
- Lanche da tarde : Feno grego com 2 copos de água , meia hora depois, 2 colheres de sopa de mandioca hidratada.Com um copo de café com leite
2 horas depois
- Caminhada de 2 horas
1 hora (ou 1 e meia) depois
- Janta: 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 pedaço de frango
Para não encher o blog com cardápio, rs digo logo:
Saladas e legumes cozidos com pouco sal também entram no cardápio.
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