Dia 3

O padrão da minha alimentação é essa:

• Café da manhã : 1 colher de sopa de suco detox com '2 dedinhos de água'' , meia hora depois  1 colher de sopa de mandioca hidratada(tapioca) com meio copo de café com leite.

3 horas depois

• Almoço: 1 pedaço de frango e 1 clara de ovo(coninha o ovo e retira a gema), 1 colher de sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de abóboraa cozida

3 horas depois (se nesse meio tempo sentir vontade de comer algo, comer uma fruta)

• Lanche da tarde : Feno grego com 2 copos de água , meia hora depois, 2 colheres de sopa de mandioca hidratada.Com um copo de café com leite

2 horas depois 

• Caminhada de 2 horas

1 hora (ou 1 e meia) depois

• Janta: 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 pedaço de frango

Para não encher o blog com cardápio, rs digo logo:

Saladas e legumes cozidos com pouco sal também entram no cardápio.